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【おうちトレーニングで痩せよう】道具なしでもできる!おすすめエクササイズ動画と筋トレ便利グッズ【Youtube】

【おうちトレーニングで痩せよう】道具なしでもできる!おすすめエクササイズ動画と筋トレ便利グッズ【Youtube】

この記事のもくじ

一考に収束の気配の無いコロナ禍…「コロナ太り」という現象が取りざたされるように、自宅で過ごす人が増え、今迄通勤含め定期的な運動をしていた人達が運動の機会を失ったことで肥満のリスクが高まっています。密回避を徹底するにはジムには行けない!という人も多いのではないでしょうか。そんな中、家でエクササイズ動画を見ながら行う筋トレの人気が高まってきています!特に、タレントやモデル、格闘家等の芸能人が続々とYouTubeにエクササイズ動画をアップしていますので、憧れの芸能人と一緒にトレーニングしているような気分も味わうことができて、楽しくて続けやすいと話題になっています。
ここでは、筋トレしたいという人におすすめしたいYouTube動画、そして動画に加え一つあれば効果てきめん!な筋トレグッズをご紹介していきます!




オススメ動画6選!

 

①クランチ解説

【特徴】
クランチは、一見簡単そうに見えて実際にやるのが何より骨の折れるエクササイズです。この動画では、一つ一つの関節の動きに着目して丁寧に説明しているので初めてやる人にもとても易しい内容となっています。

◆ここがオススメ!
・説明の丁寧さと、解説者と実演者が分かれているというところが分かりやすさを増しています。
・シンプルにクランチの解説に特化していて無駄がないのもうれしいところ。因みに、少し発展したクランチで「バイシクルクランチ」というものもあるので参考までにリンクを貼っておきますね。

【1分で分かる筋トレメニュー】バイシクルクランチで腹斜筋を鍛えよう | Smartlog

<口コミ>
・ちゃんと動画見てからやったら全然違った
・めっちゃ腹筋鍛えてる感ある!

オススメのグッズ


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①プランクを進化させる新アイテム!#家トレ#体幹トレ#plankpad pro

【特徴】
クランチと並んでハードながらシンプルなエクササイズとして知られるプランク。この動画では画期的な道具紹介と併せて、プランクのコツまで解説しています!

◆ここがオススメ!
・ユーザー目線にかなり近く、良い意味のアマチュア感があります。
・新たな道具を揃えたいと考えている人にとっては、道具選びという観点からも大いに参考になります。

<口コミ>
・きつそ〜でも楽しそう
・ガタイは良くなった

オススメのグッズ


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③超簡単❤バランスボールを買ったらやりたい3分くびれエクササイズ

【特徴】
エクササイズの基本道具と言えばバランスボールといっても過言では無いほど、ハードルの低さから「あるにはある」の状態に陥りやすいバランスボール。この動画ではバランスボールの良さを生かしたトレーニングを簡単なものから揃えてくれています。

◆ここがオススメ!
・女性にうれしい「くびれ」にフォーカスしている。美容に関心が高い人はまずこれから始めるのが良いでしょう!
・3分という限られた時間で行うトレーニングに特化しているのも有難いところ。激しい汗を書くようなトレーニングもないので、空いた時間で気分転換にやるくらいの気軽さで行えるのが魅力です。

<口コミ>
・お陰様で2kg体重が落ちました。そして体重よりも見た目が変わった事がとても嬉しかったです。
・仕事の合間に3分間、リラックスできるし、これでお腹がへこんだら奇跡!

オススメのグッズ



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④金子流~ペットボトル2本で始める最強トレーニング~


【特徴】
タレントとしても人気の高い金子賢さんプロデュースする自宅でのトレーニング動画です。身近な道具を駆使して行うトレーニングをプロが解説!金子賢さんのキャラクターの楽しさも相俟って、つい最後まで見てしまう楽しさもあり、バラエティ番組のような感覚で見ることが出来ます。

◆ここがオススメ!
・「金子賢が自宅で行うトレーニング」という、レポ型の、それでいて敷居の低さがなによりの魅力。豪華な器具を揃えることなくプロの自宅トレーニングに親しめる、というのがポイント高いですね。
・負荷のかかり方に説明の重点を置いてくれているので、要点を掴めばペットボトルをダンベルなど他の道具で代用も可能です。

<口コミ>
本動画では口コミがありません。

オススメのグッズ


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⑤腹筋ローラーで超効率的に腹筋を割る5つの方法


【特徴】
マッスル業界ではコロコロの呼び名で親しまれているアイテム、腹筋ローラー。ヨガマットやバランスボールより汎用性は一見劣るようですが、これだけは揃えておくべし!とも言われる道具です。この動画では腹筋ローラーを使ってシックスパックを作る方法をガチめにお伝え。でも実際、筋肉は身体の上部からつきやすいので、下腹ではなくお腹の上のほうを使うシックスパックはそれほど困難なことでもないのです。詳しくは動画をチェックしてみてください。

◆ここがオススメ!(2つ以上記載)
・難易度別の解説があり、初心者でも、あるいはある程度筋トレ経験者でも役立つ構成です。
・角度を変えて何度も撮影してあり、細かな動作もチェックできます。

<口コミ>
・とても参考になった!あと、最初おもろかった!
・腹筋ローラーの使い方がよく分かっていなかったのでタメになりました。

オススメのグッズ

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⑥プロが教える【ストレッチ用ポールの使い方 第1回】


【特徴】
アンチエイジングとしての観点から筋トレに取り組むプロトレーナーのストレッチ動画です。

◆ここがオススメ!
・他の動画と違い、アンチエイジングという観点を取り入れていることで長く続けられ、且つキツすぎないトレーニングの内容となっています。
・他にあった方が良いグッズの紹介もあり、ヨガなど激しすぎない運動から始めたいという人にも最適です。

<口コミ>
本動画では口コミがありません。

オススメのグッズ







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